淄博市精神卫生中心：睡眠科普进村居科学调理解民愁

2026年1月27日下午8:14 • 齐鲁发布

来源：感知山东

近日，淄博市精神卫生中心“吴楠名医基层工作站”联合齐陵卫生院医疗及公共卫生服务人员，走进高家孝陵村开展“健康教育惠万家睡眠障碍专题健康宣教”活动，为当地村民普及科学睡眠知识，提供个性化健康指导，把实用的睡眠“良方”送到群众身边。

活动现场，淄博市精神卫生中心医护人员通过通俗易懂的PPT课件，系统讲解睡眠障碍的常见类型，针对村民提出的疑问逐一解答，并深入分析熬夜、压力过大、作息不规律等诱发睡眠问题的常见原因，引导村民转变“睡眠问题忍忍就好”的错误观念，认识到科学应对睡眠困扰的重要性，避免小问题拖成健康隐患。

结合村民日常作息习惯，医护人员现场传授了一系列实用助眠技巧，如夜间尽量缩短手机使用时长、临睡前用温水泡脚等。针对存在具体睡眠困扰的村民，活动还设置了一对一咨询服务环节。长期受失眠困扰的张大妈在咨询中，向医护人员详细描述了自己的入睡时间、夜间苏醒次数及日间精神状态，医护人员结合专业睡眠健康知识，为她制定了涵盖固定作息、睡前放松训练及饮食调整的个性化改善方案。“以前总觉得失眠扛扛就过去了，现在才知道睡眠问题得科学调理。”张大妈说。